どうも、健康科学部卒のだいち（@spountant）です。 論文などもよく読んでいます。 先日、以下のツイートをした。 これはもう確信に近いんだけど、 ・運動した日は、睡眠の質が高い→次の日の集中力も高い・運動してない日...

どうも、健康オタクのだいち（@spountant）です。 ショーン・スティーブンソン著の「SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術」を読んだ。 西野精治著の「スタンフォード式 最高の睡眠」も合わせて読んで比較してみた...

どうも、だいち（@spountant）です。 ぼくの周りで”睡眠”にかんして、試行錯誤している人が多い。14時以降はカフェインを絶つ。22時以降はスマホを見ない。糖質を抑えてみる。 上記のような、睡眠の質を高めるための施...